Come perdere peso in menopausa

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Per perdere peso in menopausa si devono fare scelte alimentari mirate, preferire frutta e verdura, ed evitare le bibite troppo zuccherate. Le solite considerazioni che valgono per tutti noi, si amplificano in questo delicato periodo, la frittura si deve consumare poco spesso. E soprattutto inserire meno carne e formaggi nella nostra alimentazione quotidiana.

La ricerca effettuata presso l’Università di Pittsburg si è dedicata alle scelte alimentari che si ripercuotono con i propri benefici durante l’arco della nostra vita. Le abitudini alimentari dei soggetti monitorati, 508 donne in menopausa, erano anche legate alla loro obesità, cosa devono premiare queste donne e quali sacrifici sono inutili?

Le donne sono state seguite per quattro anni,  dai ricercatori dell’Università che hanno poi pubblicato i risultato dello studio sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, per i motivi di sovrappeso. Si è evinto che i soggetti che avevano privilegiato il consumo di frutta e verdura nella propria alimentazione, durante l’intero periodo di osservazione, ottenevano risultati più evidenti come riscontro in peso corporeo. Sono stati banditi i dolci ed i cibi fritti, tranne considerare una tantum un piccolo fuori programma. Lo scopo dello studio era focalizzare l’attenzione sui vizi culinari e sui comportamenti efficaci a lungo termine.

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